Waarom Roeien?

Roeien is een optimale training in een minimale tijdsduur. Of het nu thuis, in het fitnesscentrum of op het water is.

• Roeien is de ideale training voor uw hart en bloedvaten
• Roeien traint uw spieren, uw bewegingsapparaat en uw houding
• Roeien optimaliseert uw prestatievermogen en evenwichtigheid
• Roeien biedt de perfecte combinatie van kracht, uithouding en concentratie

Een goede roeitechniek

Roeien is een zachte, soepele en vloeiende beweging. Vermijd plotselinge of schokkerige bewegingen. Iedere roeihaal dient zonder onderbreking en vloeiend in de volgende over te gaan. De juiste roeitechniek is in twee fases te verdelen, de herstelfase en de haalfase.

Uitgangspositie van de herstelfase is de eindpositie van de haalfase.

• De rug is recht en rechtop, de kin opgeheven en de blik naar voren gericht
• De benen zijn volledig gestrekt en de voeten blijven op het footboard
• De handgreep is bij het lichaam (ter hoogte van de navel) met de ellebogen langs het lichaam
• Het bovenlichaam is iets achterover gebogen vanuit de heup, niet vanuit de rug
• De schouders bevinden zich iets achter de heup positie.

De haalfase is een doorlopende en vloeiende beweging.
De Herstelfase dient ongeveer dubbel zo lang te zijn als de haalfase.
U dient in de herstelfase langzaam naar voren te rollen en in de haalfase snel en krachtig af te zetten.