Bien se refroidir. Faits et mythes.
Dans le sauna, où votre corps est exposé à des températures élevées, un refroidissement correct est très important.
Mais comment fais-tu ça ?
Faites-vous une promenade tranquille à l'extérieur ou plongez-vous immédiatement dans le bassin d'eau froide ?
Ci-dessous, nous énumérons quelques faits et mythes.
Un bon retour au calme commence par des respirations profondes.
FAIT - Lors d'une séance de sauna, vos poumons se remplissent d'air chaud. Une couche de liquide se forme dans vos poumons, ce qui rend l'absorption d'oxygène plus difficile. Laissez à vos poumons le temps de récupérer. Une bonne façon de se rafraîchir est de commencer à l'extérieur, par exemple en se promenant dans le jardin. Inspirez et expirez profondément. Un tel bain d'air permet à votre corps d'absorber de l'oxygène. Une dizaine de minutes suffisent généralement. À ce moment-là, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle seront revenus à la normale.
Après le sauna, vous pouvez immédiatement plonger dans le bassin d'eau froide.
MYTHE - Non, ne le faites pas ! Il est important de laisser votre corps se refroidir lentement. Vous vous réchaufferez considérablement au sauna. Un refroidissement trop brutal entraînera une vasoconstriction soudaine, ce qui augmentera considérablement votre tension artérielle. De plus, le sang est aspiré par la peau, ce qui rend le transfert de chaleur plus difficile. Une autre raison de ne pas plonger dans une piscine immédiatement après le sauna est l'hygiène. Rincez-vous toujours la sueur sous une douche froide au préalable.
Le refroidissement se fait vers votre cœur.
FAIT - La plupart des instructeurs de sauna recommandent la méthode de refroidissement Kneipp. Cette méthode commence par les parties les plus éloignées du corps et progresse vers le cœur. À l'aide d'un jet d'eau, avec une pression minimale, remontez du pied gauche. Puis c'est au tour de la jambe droite. Ici aussi, commencez par le pied. Puis, des doigts, remontez le long du bras gauche, puis du bras droit. N'oubliez pas le dos et terminez par la tête et la poitrine. Avant de vous refroidir ainsi, vous aurez bien sûr déjà marché un peu dehors. Et si vous le souhaitez, vous pouvez toujours piquer une tête après la méthode de refroidissement Kneipp.
La glace sur la tête est idéale pour se rafraîchir.
MYTHE – Pendant les séances de perfusion, on pourrait vous administrer une poignée de glace. Ne la placez pas directement sur votre tête ou votre cou. C'est nocif. Il se pourrait que les vaisseaux sanguins se contractent, réduisant ainsi l'apport d'oxygène au cerveau, mais les avis divergent encore largement à ce sujet.
Quoi qu’il en soit, commencez lentement à vos pieds et travaillez vers votre cœur.
Un bon moyen de se rafraîchir est de prendre un bain de pieds chaud.
FAIT - Une douche rafraîchissante ou un bain d'eau froide resserrent les vaisseaux sanguins de votre peau. Un bain de pieds chaud ouvre ensuite vos pores. Cela permet à votre corps de retrouver son état normal et d'évacuer l'excès de chaleur. Après votre bain de pieds, retirez-vous dans la salle de relaxation. C'est également essentiel pour préparer votre corps à votre prochaine séance de sauna.
Un refroidissement incorrect vous donnera des maux de tête.
FAIT – Un refroidissement insuffisant est synonyme de maux de tête. Les capillaires restent alors ouverts, ce qui a un effet similaire à une migraine. Le mal de tête peut survenir le soir même, voire le lendemain. De plus, un refroidissement insuffisant peut entraîner une transpiration prolongée.
Mais voici la bonne nouvelle : ceux qui réussissent à se détendre correctement stimulent leur corps à produire des endorphines. Et il s'agit de l'hormone du bonheur !
Dompelton Oval Kambala
kilt LAIT
Voetbad Lariks Coating
Bain de pieds en mélèze avec insert
Bain de pieds design
Meri Sauna Hat - White Black
JEE-O Original
Serpentine douche de jardin
Beach chair
chaise longue Fieldchair
Guidelight
Wheelbench
Vous rêvez d'un sauna sur mesure ?
Découvrez les possibilités et laissez-vous inspirer par nos réalisations.
